您好!欢迎访问贵州千华春亨亚月子会所官方网站
贵阳高端月子中心

新闻分类

修养环境

热门关键词

联系我们

贵州贵阳千华春亨亚月子会所

幸福热线:15885001021

Q        Q:312690987

                 972893583

网       址:www.qhchy.com

地       址:观山湖区金元国际新城23栋亨亚月子会所(观山湖公园西门旁)

贵阳月子会所为您介绍月子餐的营养搭配及月子餐推荐

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 新闻资讯

贵阳月子会所为您介绍月子餐的营养搭配及月子餐推荐

发布日期:2017-02-16 作者: 点击:

贵阳月子会所为您介绍月子餐的营养搭配及月子餐推荐



贵阳月子会所根据哺乳期的生理特点及乳汁分泌的需要,合理安排膳食,保证充足的营养供给。在一般人群膳食指南十条的基础上,哺乳期妇女膳食指南增加以下五条内容:


• 增加富含优质蛋白质和维生素A的动物性食物和海产品,选用碘盐(较非孕期:奶类增加

200g)、瘦肉、鱼、禽、蛋类的摄入(增加80-100g)

• 产褥期食物多样不过量,重视整个哺乳期营养

• 愉悦心情,充足睡眠,促进乳汁分泌

• 坚持哺乳,适度运动,逐步恢复适宜体重

• 忌烟酒,避免浓茶和咖啡


月子期间营养餐的具体安排


★产后1周:开胃为主——拒绝油腻,口味要清淡

青椒肉片、茄汁肉沫

★产后2周:补血为要——多吃补血食物,并补充Vit

炒猪心、猪肝

★产后半月:催奶为先——催奶好时机 汤

鲫鱼汤、排骨汤


贵阳月子会所月子餐重点推荐


• 第一周:

• 小米粥、甜糯米粥、红豆粥、猪肝粥、鸡蛋羹。

• 炒猪肝、清炒菠菜、时令蔬菜(胡萝卜青椒、玉米、青菜、豆芽、冬瓜等等)鲫鱼豆腐汤、菠菜猪肝汤、海带排骨。

• 馄饨、面条、杂粮饭。


• 第二周:

• 小米粥、红豆粥、苡仁饭、红枣花生粥

• 炒猪腰、木耳腰花、海米冬瓜、溜鱼片

• 红色新鲜蔬菜(红萝卜、红苋菜、菠菜等防止便秘、补血)、胡萝卜烧牛肉等

• 莲藕排骨汤、鲫鱼豆腐汤、养血肚片汤、鸭血豆腐汤等。


• 第三周、第四周:

• 紫米粥、鲫鱼粥、花生红枣粥、鸡汤面、鱼汤小馄饨、杂粮饭、红薯饭、鸡蛋饼、荞麦糕。

• 多食蔬菜

• 花生猪脚汤、香菇鸡汤、黄豆猪蹄汤等


产后滋补菜肴


• 产后补铁:鸭血豆腐汤、腰花木耳汤、豆芽 炒猪肝、菠菜猪肝汤、紫米粥等。

• 产后补钙:小鱼饭团、牛奶蔬菜汤、牛奶红枣粥、海带虾米汤、麻酱卷等。

• 产后催乳:花生猪蹄汤、三鲜豆腐汤、海带炖鸡汤、豆腐丝瓜汤、鲫鱼汤等。

• 产后便秘:香蕉冰糖银耳汤、素炒青菜、杂粮包、蒜泥西兰花等。



推荐产后妈妈第一天的膳食安排


清蒸鱼饼

用料:鱼肉 300克、蛋白 1个份、生粉 15克、清水 60ML、盐 1小匙、鸡精 半小勺、料酒 10克、姜末 适量、色拉油 10ML

做法步骤:

1

草鱼半条,剔骨去刺,从中半切后横刀除去鱼皮,切成正方小丁


2

鱼丁放入搅拌机中,加入一个蛋清,少量姜末,搅打成鱼泥


3

将打好的鱼泥倒入盆中


4

加入、生粉、清水、色拉油,用打蛋器低速搅打上劲,约2-3分钟


5

取一小碗,将打好的鱼泥取适量装入碗中,用勺背抹平表面


6

蒸锅注水煮沸,上汽后将鱼泥放入蒸锅中,大火蒸20-25分钟即可


鱼肉含有叶酸和多种维生素,有利于健胃消食,有利于产妇催乳。




娃娃脸鸡蛋羹

用料:鸡蛋两个、海苔两片、胡萝卜片1片、火腿片适量

做法步骤:

1

鸡蛋打散,加入和蛋液等量温水、少许盐调味


2

将鸡蛋向一个方向打散,避免空气进入过多,打好的液去掉浮沫,盖上保鲜膜,并在保鲜膜上牙签扎几下。


3

连同备好的胡萝卜片一起放入蒸锅水开后,改小火8-10分钟


4

将海苔剪成娃娃的头发,胡萝卜和火腿片切成月牙形点缀成娃娃的嘴巴装饰


5

将娃娃脸摆在蒸好的鸡蛋羹上,吃的时候可加入香油调味


鸡蛋羹味道鲜美,容易消化,适合产后妈妈食用。




芦笋炒鸡柳

用料:芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许

做法步骤:

1

鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入,盐、料酒、少许淀粉拌匀备用


2

小番茄对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用


3

取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用


4

再取干净的锅,倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油,鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅


芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴,贵阳月子会所提醒您可有效补充妈咪们所需要的维生素和微量元素,是产后妇女重要的营养来源。


  贵阳月子会所

相关标签:贵阳月子会所

最近浏览:

在线客服
分享